こんにちは。ドラム講師の山本哲也です。
今日は最近僕が見つけたドラマーがやるべき体幹トレーニングについて紹介します。
内容はハッキリ言って普通の腹筋と背筋よりも厳しいですが、効果は以前よりも段違いです。
ちなみに以前、ご紹介した筋トレについての記事はこちらになります。
体幹トレーニングは時間が無くてもやる
ドラマーは日頃の練習ももちろんこなさなくてはいけないし、普段は朝から夕方まで仕事もあるでしょう。
中には土日も仕事があるという人もいるので、中々こういった筋トレに時間を割くというのは難しいとは思います。
それを重々承知の上、今回はあえて言います。
それでもやった方がいい
ハッキリ言ってしまうと、椎間板ヘルニアとかになったらドラムを叩くのはもちろん日常生活も相当キツいです。
自分はまだヘルニアはなったことはないので、中々実感がないですが友人の話を聞くと、とにかく起き上がれないとか重たいものが持てないとか色々と実生活に不便と聞きます。
この記事を読んでるあなたも折角見つけたドラムと言う趣味や生きがいをそんな怪我で一生出来なくなったら嫌に決まってますよね？
もし嫌なら、たとえ週に1回(出来れば2回)はこういった体幹トレーニングはやっておくべきでしょう。
しかし、時間がないことは事実なので短時間で出来るトレーニングをご紹介します。
これは自分もやってみましたが、ハッキリ言って最初はツラいです。最初のパルスクランチは何とかなるんですが、その後のダブルレッグレイズが終わった後吐きそうになります（笑）
しかし、普通の腹筋や背筋よりも物凄く効果があります。最初の2つやるだけですでに腹筋が熱々になります。
これは主に腹筋のトレーニングになりますので、背筋は普通のバックエクステンションでもいいです。
是非、こういうのも取り入れてみてくださいね。
本日も最後まで読んでくださいまして、ありがとうございました！
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